Опасным считается не столько общее количество, сколько время, проведённое в неконтролируемом режиме. Если человек проводит большую часть дня в сети, забывая о еде, сне, учёбе или работе, это уже сигнал тревоги. Время должно быть сбалансировано: интернет — инструмент, а не смысл жизни. Другие занятия — общение, спорт, творчество — не менее важны. Человек, потерявший контроль, не замечает, как проходит день. Время утекает, а результат — нулевой. Другие сферы жизни приходят в упадок. Проблемы нарастают, но вместо их решения человек снова уходит в интернет. Это порочный круг, из которого сложно выбраться без поддержки.